NO206.超重要!!『自己効力感』

NO206.超重要!!『自己効力感』
NO206.超重要!!『自己効力感』
こんにちは(*^^*)
カウンセリングルーム こころの相談所心理カウンセラーの早川です(*^^)v
『カウンセリングルーム こころの相談所』は、
カウンセリングを もっと身近に!! もっと気軽に!!
そのような世の中に近づいていけるように活動しています。
まずは、『カウンセリングルーム こころの相談所』ぼく自身のことを皆様方に少しでも知って頂けたならと思っておりますので、以下のリンクから、ホームページの方を皆様方に、是非とも、一目ご覧になって頂きたい思っております。
 
みなさん、以下のリンクをクリックすると無料でアクセスアップできますよ(*^^*)
↓↓↓↓↓
いきなり難しい漢字を1日で500個覚えるとなると、やる気も出ないですし、相当難しいことでしょう。
しかし、それを細分化し、1日5づつなら覚えることができ、可能なので、それを継続して100日おこなえば目標を達成でき、達成感も得られるでしょう。
カナダの心理学者アルバート・バンデューラは、この自分にもできそうだと思える感覚を『自己効力感』と呼びました。
つまり、目の前にあるやることが、「自分にもできそうだ」という感覚により、『自分の可能性を信じられる状態』を作り上げ、次の目標に向かって行動するエネルギーを作り出すのです。
逆にいえば、目の前にあるやることが、「自分なんかには無理だ」という感覚になってしまえば、『自分の可能性を信じられない状態』を作り上げ、行動するエネルギーを作り出せず、でもやらなければならないという板挟み状態となってしまいます。
このような状態が続くことで、『うつ病』などの精神疾患を引き起こすのです。
そのための対策を2つ挙げます。
例えば、仕事で一生懸命頑張っているが、目標になかなか達することができず、悩んでいるとします。
そういう場合は、『シェイピング法』を使うといいでしょう。
この方法は、目標を細分化し、階段状の目標にして、無理なく少しづつ、達成していく方法です。
とても高い壁をいっきに乗り越えようとすると、なかなか乗り越えていくことができず、『自己効力感』はどんどん失われ、「自分はダメな人間なんだ」と思ってしまうかもしれません。
しかし、『シェイピング法』により、自分に合うように、目標を細分化し、『自己効力感』を得つつ、階段を上っていけば、目標も達成でき、心の健康も良好に保つことができます。
もう一つ、オススメなのが、もし仕事で悩んでいるのであれば、仕事とは一切関係ないことで、『自己効力感』を得ることです。
つまり、プライベートでということになると思いますが、コツは、どんな小さなことでもよく、とにかく多く『自己効力感』を感じることです。
例えば、ご飯を残さず食べれた、街まで買い物に行けた、呼吸ができている等、本当に小さなことでいいのです。
心の健康を維持する重要なポイントは、とにかく『自己効力感』を得続けることです!!
 
 
今回、このブログをご覧になられた方はラッキーだと思います。
ブログの下部を見ていただけると分かりますが、現在、キャンペーンをおこなっています。
カウンセリングを受けられたご経験がない方々は、今回を機に、当サロンのカウンセリングをご利用ください。
 
 
是非、皆様方には『カウンセリングルーム こころの相談所』のブログをご愛読していただければと思っております!!
ぼくのブログを気に入っていただけたら、よろしければ、ページ下部に『シェアボタン』がありますので、シェアして頂けたら、非常にうれしいです(*^▽^*)
 
以下のリンクから、『ホームページ』などをご覧になることができます。
『カウンセリングルームこころの相談所』の詳細『ぼく自身のこと』についても記載されていますので、是非、一目、ご覧ください!!
 
 
 
 
  
 
現在、『エキテン』をご覧になられた皆様方全員にお得な特典がございますので、是非、皆様方、ご覧ください!!
 
 
 
 
 
 
 
Instagramでは、趣味で、花の写真や動物の写真をたくさんアップしていますので、ご興味のある皆様方、是非、ご覧になられてください(*^▽^*)
 
Twitterでは、ごく日常的なつぶやきや交流もしていますので、Twitterで、ぼくとコミュニケーションしていただければ、うれしいです(*^-^*)
 
 
 
  
☆現在、ブログをご覧になられた皆様全員にもれなくお得なキャンペーンをおこなっております!!
メールカウンセリングのお申込み時にメッセージ欄の一番上に『ブログ見ました』とご記入ください!!
メールカウンセリングを5,000円のところ、初回、4,000円でご提供させていただいております!!
(サービスの詳細はホームページで確認してください)
 
 
期限はまだ決めていませんが、是非、この機会をお見逃しなく、お早めにご利用ください!!
このキャンペーンを機に、まだカウンセリングを利用したことがない方々が、第一歩を踏み出すきっかけになればと思っております。
 
 
★『カウンセリングルーム こころの相談所』のお得情報
『LINE公式アカウント』『友だち追加』すると断然お得!!
『LINE公式アカウント』『友だち追加』すると『お得なクーポン』当たります!!
それだけでなく!! ご来店された方は、来店される度ポイントたまり3ポイントたまると割引サービスされ断然お得です!!
『LINE公式アカウント』のサイトを開設しています。
『LINE公式アカウント』『友だち追加』すると、たくさんのメリットがあります!!
現在、発行中のクーポンも『LINE公式アカウント』のサイトに記載されています。
得することはあっても損することはありません!!
まずは、『LINE公式アカウント』のサイトの内容の方をご覧になっていただき、そのメリットをご理解して頂ければと思います。
『LINE公式アカウント』のサイトは以下の『LINE公式アカウント』サイトをクリックすると、そのページに移動します。
 
以下のURLに接続するか『LINE友だち追加』ボタンをタップすると『友だち追加』されます
ID:@cocoronosoudanjo@969eiwab
https://lin.ee/et3A0cJ
『LINE公式アカウント』Web版は以下のURLをクリックすると、そのページに移動します。
 
 
◆「エキテン見た」と伝えると『対面カウンセリング』が初回無料10分延長!
エキテンをご覧になられた皆様が、エキテンに記載されている合言葉を言うと、『対面カウンセリング』初回無料10分延長できます!
◆エキテン Amazonギフト券1,000円分が当たるかも!?
当サロンではカウンセリングを受けられた皆様にご感想やご意見をお聞きしています。
当サロンから専用のカードをお渡ししますので、それにより口コミしていただくと、なんと抽選でAmazonギフト券1,000円分が当たります!!
 
 
また、カウンセリングを受けようか悩まれている方、カウンセリングを受けるのにご質問などがある方など、電話でも、Webからでも、どうぞ、気兼ねなく、ご遠慮なく、お問い合わせください!!
 
カウンセリングルーム こころの相談所
TEL 011-839-7007
電話受付時間 8:30~19:00
休業日 木・日曜日
ホームページURL https://www.cocoronosoudanjo.com
  
#北海道 #札幌 #札幌市 #琴似 #カウンセリング #心理カウンセラー #カウンセラー #世の中の問題 #心 #心の病 #精神疾患 #うつ病 #不安障害 #パニック障害 #不眠 #悩み相談 #オンラインカウンセリング #電話カウンセリング #メールカウンセリング #心理学 #心理療法 #認知行動療法 #NLP #リフレッシュ #ハッピー #健康 #子育て #育児 #教育 #子供 #子ども #こども #家族 #家族療法 #自己啓発 #学習 #知識 #知恵 #癒し #幸せ #人気 #安い #キャンペーン #おすすめ
ブログサークル
ブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。同じ趣味の仲間とつながろう!

※ 他の記事も是非、見てください(*^▽^*)