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ＮＯ１６５．人間関係でもめてしまった時の対処法

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ＮＯ１６５．人間関係でもめてしまった時の対処法

人は、人生の中で多少なりとも人間関係の悩みはあるものです。

どのような人でも、好きな人、普通の人、嫌いな人が、2：６：２、または、２：７：１といった割合で存在します。

嫌いな人は１０％か２０％は必ずいるのです。

人間関係で苦しいと思った時の対処法には、以下の４つがあります。

人間関係で苦しいと思った時の対処法

①重大な問題か些細な問題かに分けて捉える
②事実と意見を分けて捉える
③「最悪の事態はまずない」と開き直る
④怒りの感情をコントロールする

それでは、以下に人間関係で苦しいと思った時の４つの対処法について説明します。

①『重大な問題』か『些細な問題』かに分けて捉える

●『重大な問題』＝生きていく上で必要不可欠な問題
（生命、財産、身体に害を及ぼす要因など）
●『些細な問題』＝生きる上でどうでもいいこと

些細な問題は世の中に多い問題であり、複雑であるため、悩み出すと深みにはまっていってしまいます。
また、些細な問題で怒り、それを表したり、それに対し何か行動すると争いが生まれ、争いはどんどん大きくなっていってしまいます。

②『事実』と『意見』を分けて捉える

『事実』と相手個人の『意見』を分けて捉える習慣をつけましょう。

以下の例で、『事実』と相手個人の『意見』を分けて考えてみましょう。

（例）

「あなたは最低な人ね。私はずっと待っていたのに飲み会に参加するなんて。どうせ私より仕事の方が大切なんでしょ。がっかりしたわ！」

『客観的事実』は、「私は待っていた」、「相手は飲み会に参加した」ということだけ
「私より仕事の方が大切」というのは『事実』ではなく、主観的な推測による『意見』
「最低」、「がっかりした」も『主観的な意見』

とにかく、冷静に、落ち着いて、感情的にならずに、自分や相手の中にあるものを『事実』と『意見』に分けることが大事！！

③「最悪な事態はまずない」と開き直る

人間は何か問題があり、考え出してしまうと、考えが複雑に枝分かれしたり、どんどん細かく考えて、深みにはまってしまうことがよくあると思います。

例えば・・・

「昨日のプレゼン、あれでよかったのかな？」
「課長は何も言ってなかったけど、あそこの部分、つめが甘かったかもしれない・・・」
「そういえば、２年前のプレゼン、大失敗して、課長にすごく怒られたな・・・」
「また今回もそうなるのか・・・」
「もう憂鬱な気分になってきた」

以上のような例は、ほとんどが、ただの『妄想』であり、『現実』に起きていないことです。

『妄想』は『妄想』にしかすぎません。

このような時は、『もっと大きな事態』で考えて、
どっちにしても、死ぬことはない！！
そのように考えましょう！！

④怒りの感情をコントロールする

些細な問題に対しては、相手の怒りに引っ張られず、冷静に対応する

相手に怒りをぶつけられると、思わずこちらも怒りで応戦したくなると思います。
そのようなときは、一呼吸してこう捉えましょう。

攻撃的に怒りをぶつける人は、何かを恐れている臆病者です。
その恐れを表明する手段として怒りを使っているのです。

あなたが、怒りを返せば、相手はますます恐れを強め、あなたに反撃してきます。
そのような時は、こう対処しましょう。

心理的、物理的に距離を置いて、冷静に対応する

あなた自身が怒りの感情を抱いてしまった時

「本当はどうしたいの？」、「それよりも得することは何？」という『目的』や『建設的な欲求』に『注目』する

人は怒った時、その感情をみさかいなくぶつけることが多いものです。

そして、その結果、争いに発展してしまいます。

怒りの感情が湧いた時は、「本当はどうしたいのか？」、「それよりも得することは何？」という『目的』に『注目』を切り替えることにより、冷静になり、論理的、客観的に考えることができるようになり、【建設的な行動】ができるようになります。

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ＮＯ６６．子どもは『本能的』に、『親に愛情を受けられない＝死』と捉えます！！

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