NO266.連続アンカリング

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1.『連続アンカリング』とは

『連続アンカリング』とは、【反応】をしっかりと『イメージ』しながら、言葉に出して言ったり、『セルフトーク』したりを連続してつないで反復することで、『連続したアンカリング』をおこなっていくことです。
【きっかけとなるストレス反応】から始まり、『接続詞』を使い、【ポジティブな反応】を連続でつないでいき、最後は【『目標』の改善した反応】につなげるという流れになります。
同じ【反応要素】の【ポジティブな反応】を連続でつないでもかまわないです。

 

2.『接続詞』の例

以下に、『接続詞』の例を示します。
『接続詞』は、2~3つ位つなげたりしても良いです。

  • ~なので
  • ~のため
  • そして~
  • ~だから
  • ~になると
  • なぜなら~だから
  • 当然~
  • ~によって
  • そう~
  • 予想した通り~
  • いつものように~
  • そのようになることで~

など

 

3.『連続アンカリング』の『イメージ図』

『連続アンカリング』の『イメージ図』を以下に示します。

 

 

4.『連続アンカリング』の『計画書』を記入する

  1. 【きっかけとなるストレス反応】の【反応要素】と【内容】を記入する
  2. 【『目標』の改善した反応】の【反応要素】と【内容】を記入する
  3. 各【反応要素】の【ポジティブな反応】の【内容】をできるだけ記入する

 

3.『計画書』を元に『連続アンカリング』の反復をおこなう

『計画書』を元にしっかり『イメージ』しながら、思いつくままに、『連続アンカリング』を反復しておこないます。

 

4.『連続アンカリング』の評価・分析をおこない、『評価・分析書』に記入する

『連続アンカリング』をおこなってみた『評価』(反省点の洗い出し)、『分析』(改善方法の検討)をおこない、『評価・分析書』に記入します。

 

5.『評価・分析書』を元に『次の計画』を記入する

『評価・分析書』を元に、『連続アンカリング』の『再計画』をします。

 

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