ＮＯ２６６．連続アンカリング－札幌の悩み相談所　札幌　カウンセリング　こころの相談所　心理カウンセラーブログ　心理カウンセリングと心理学

 

１．『連続アンカリング』とは

『連続アンカリング』とは、【反応】をしっかりと『イメージ』しながら、言葉に出して言ったり、『セルフトーク』したりを連続してつないで反復することで、『連続したアンカリング』をおこなっていくことです。
【きっかけとなるストレス反応】から始まり、『接続詞』を使い、【ポジティブな反応】を連続でつないでいき、最後は【『目標』の改善した反応】につなげるという流れになります。
同じ【反応要素】の【ポジティブな反応】を連続でつないでもかまわないです。

 

２．『接続詞』の例

以下に、『接続詞』の例を示します。
『接続詞』は、２～３つ位つなげたりしても良いです。

 

３．『連続アンカリング』の『イメージ図』

『連続アンカリング』の『イメージ図』を以下に示します。

 

 

４．『連続アンカリング』の『計画書』を記入する

1. 【きっかけとなるストレス反応】の【反応要素】と【内容】を記入する
2. 【『目標』の改善した反応】の【反応要素】と【内容】を記入する
3. 各【反応要素】の【ポジティブな反応】の【内容】をできるだけ記入する

 

３．『計画書』を元に『連続アンカリング』の反復をおこなう

『計画書』を元にしっかり『イメージ』しながら、思いつくままに、『連続アンカリング』を反復しておこないます。

 

４．『連続アンカリング』の評価・分析をおこない、『評価・分析書』に記入する

『連続アンカリング』をおこなってみた『評価』（反省点の洗い出し）、『分析』（改善方法の検討）をおこない、『評価・分析書』に記入します。

 

５．『評価・分析書』を元に『次の計画』を記入する

『評価・分析書』を元に、『連続アンカリング』の『再計画』をします。

 

 

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