今回のブログは、『ストレス反応』を引き起こす要素とはというテーマでお話します。。

 

１．『ストレス反応』を引き起こす要素

ある状況になる、もしくは、ある状況に近づくなどすると、何故か不安や恐怖などの感情が湧いてきて、手足が震える・過呼吸になる・体がだるくなるなど身体にも影響が出てくるという『ストレス反応』が現れる場合があります。

 

それでは、『ストレス反応』を引き起こす要素は何かをご説明したいと思います。

 

『認知行動療法』の基本モデル

 

上図から《ストレス反応》を引き起こす可能性のある要素は、【思考（自動思考）】、【気分・感情】、【身体反応】、【行動】の４つの要素であり、これらの相互作用により《ストレス反応》を引き起こされると、『認知行動療法』の基本モデルは考えています。

 

札幌『カウンセリング　こころの相談所』では、この『認知行動療法』の基本モデルを改良し、そのモデルを使い、『認知行動療法』をおこないます。

 

『認知行動療法』の基本モデルの改良について

『五感』の要素を追加

 

上図のように札幌『カウンセリング　こころの相談所』のモデルでは、【状況】の情報を得るのは【五感】であり、重要な要素と考え、【五感】の要素を加えています。
また、【状況】を客観的に見ることができた場合、【状況】は外部のものであり、外部のものを変えるのは【行動】なので、【行動】から【状況】にベクトルをつないでいます。

 

『無意識』の要素を追加

 

上図のように札幌『カウンセリング　こころの相談所』では、『無意識』の要素を加えています。
『無意識』は読んで字のごとく、意識ができないものです。
自分自身では意識ができないため、基本的に『無意識』は自分自身では操作できません。
脳の４％が『意識』で、脳の９６％が『無意識』で構成されているため、『無意識』の力は強く、そして、『意識』ではとても追いつけないスピードで反応します。
『無意識』は脳の『司令塔』のような役割をし、『意識』を支配し、瞬間的に命令を送ります。
自分の中だけで『意識』で『無意識』を変えていくのは、一般の方では、かなり至難の業です。
このような場合は、是非、専門家の力を借りてください。
悪いパターンが繰り返されると、『認知化』が進み、更に治しにくい状況になっていきます。
そのためには、矯正していき、良いパターンを何度も習慣的に繰り返していき、『不適応的認知』から『適応的認知』に変えていく必要があります。

 

『認知行動療法』の『カウンセリング　こころの相談所』モデル

『現実の世界』だけでなく、『想像の世界』の要素も考えていく

 

上図のように、人間は『想像』する生き物なので、『想像』からも影響を受けています。
そのため、『現実の世界』だけでなく、『想像の世界』も考えていかなければなりません。
人間は『現実の世界』と『想像の世界』を行ったり、来たりするため、『現実の世界』と『想像の世界』の間に『相関関係』があり、『悪循環』が起こる可能性があります。
上図のように『現実の世界』と『想像の世界』を合わせ、トータルで観察し、対策していくことで、『悪循環』を『好循環』に変えられる可能性があります。