ＮＯ２４４．『ストレス反応』を引き起こす要素とは

ＮＯ２４４．『ストレス反応』を引き起こす要素とは

１．『ストレス反応』を引き起こす要素

ある状況になる、もしくは、ある状況に近づくなどすると、何故か不安や恐怖などの感情が湧いてきて、手足が震える・過呼吸になる・体がだるくなるなど身体にも影響が出てくるという『ストレス反応』が現れる場合があります。

それでは、『ストレス反応』を引き起こす要素は何かをご説明したいと思います。

『認知行動療法』の基本モデル

上図から《ストレス反応》を引き起こす可能性のある要素は、【思考（自動思考）】、【気分・感情】、【身体反応】、【行動】の４つの要素であり、これらの相互作用により《ストレス反応》を引き起こされると、『認知行動療法』の基本モデルは考えています。

『カウンセリングルーム　こころの相談所』では、この『認知行動療法』の基本モデルを改良し、そのモデルを使い、『認知行動療法』をおこないます。

『認知行動療法』の基本モデルの改良について

『五感』の要素を追加

上図のように『カウンセリングルーム　こころの相談所』では、【状況】の情報を得るのは【五感】であり、重要な要素と考え、【五感】の要素を加えています。
また、【状況】を客観的に見ることができた場合、【状況】は外部のものであり、外部のものを変えるのは【行動】なので、【行動】から【状況】にベクトルをつないでいます。

『無意識』の要素を追加

上図のように『カウンセリングルーム　こころの相談所』では、『無意識』の要素を加えています。
『無意識』は読んで字のごとく、意識ができないものです。
自分自身では意識ができないため、基本的に『無意識』は自分自身では操作できません。
脳の４％が『意識』で、脳の９６％が『無意識』で構成されているため、『無意識』の力は強く、そして、『意識』ではとても追いつけないスピードで反応します。
『無意識』は脳の『司令塔』のような役割をし、『意識』を支配し、瞬間的に命令を送ります。
自分の中だけで『意識』で『無意識』を変えていくのは、一般の方では、かなり至難の業です。
このような場合は、是非、専門家の力を借りてください。
悪いパターンが繰り返されると、『認知化』が進み、更に治しにくい状況になっていきます。
そのためには、矯正していき、良いパターンを何度も習慣的に繰り返していき、『不適応的認知』から『適応的認知』に変えていく必要があります。

『認知行動療法』の『カウンセリングルーム　こころの相談所』モデル

『現実の世界』だけでなく、『想像の世界』の要素も考えていく

上図のように『カウンセリングルーム　こころの相談所』では、人間は『想像』する生き物なので、『想像』からも影響を受けています。
そのため、『現実の世界』だけでなく、『想像の世界』も考えていかなければなりません。
人間は『現実の世界』と『想像の世界』を行ったり、来たりするため、『現実の世界』と『想像の世界』の間に『相関関係』があり、『悪循環』が起こる可能性があります。
上図のように『現実の世界』と『想像の世界』を合わせ、トータルで観察し、対策していくことで、『悪循環』を『好循環』に変えられる可能性があります。

 

札幌・東京　カウンセリング　こころの相談所は、心・心理学を学習する塾・研修、札幌・東京・横浜　メンタルコーチング　こころの教室もやっています。札幌・東京　メンタルコーチング　こころの教室は、対面コーチング、オンラインコーチング（Zoom）、テレビ電話コーチング（LINEビデオ通話）、メールコーチングがあり、東京、横浜、札幌、千葉、さいたま、仙台、名古屋、大阪、京都、神戸、広島、福岡など日本全国で受け付けています。札幌・東京　カウンセリング　こころの相談所は相談者様の状況や心理カウンセリングの進捗状況などに応じてカウンセリング資料を無料でご提供しています。是非、カウンセリング、悩み相談、心の相談は札幌・東京　カウンセリング　こころの相談所へ。

札幌・東京 カウンセリング こころの相談所

心理カウンセラー　ブログ

心理カウンセリングと心理学

悩み相談、心の相談、カウンセリングは、札幌・東京　カウンセリング　こころの相談所へ。
札幌・東京　カウンセリング　こころの相談所は、対面カウンセリング（対面悩み相談）オンラインカウンセリング（オンライン悩み相談）、テレビ電話カウンセリング（LINE電話悩み相談）、電話カウンセリング（電話悩み相談）、メールカウンセリング（メール悩み相談）の心理カウンセリングサービスを用意しており、心理カウンセラーが相談者様の悩み相談や心の相談を心理学や心理療法を用いて、心理カウンセリングいたします。
オンラインカウンセリング（オンライン悩み相談）、テレビ電話カウンセリング（LINE電話悩み相談）、電話カウンセリング（電話悩み相談）、メールカウンセリング（メール悩み相談）の心理カウンセリングができる札幌・東京　カウンセリング　こころの相談所は東京、横浜、札幌、千葉、さいたま、仙台、名古屋、大阪、京都、神戸、広島、福岡など日本全国でカウンセリング、悩み相談、心の相談を受け付けており、コロナ渦でも安心して悩み相談、心の相談をし、心理カウンセラーによる心理カウンセリングを受けることができます。
札幌・東京　カウンセリング　こころの相談所はカウンセリング資料を無料でご提供いたします。
悩み相談、心の相談、カウンセリングは東京、横浜、札幌、千葉、さいたま、仙台、名古屋、大阪、京都、神戸、広島、福岡など日本全国、どこででも、是非、札幌・東京　カウンセリング　こころの相談所の心理カウンセリングサービスをご利用ください。