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１．【反応要素】と【ストレスになりうる要素】

 

下図の通り、５つの【反応要素】および【ストレスになりうる要素】があります。

 

 

２．『集中アンカリング』の『計画書』を記入する

①【ストレス状況】を記入する

【ストレス状況】を５つの【反応要素】を入れて、詳しく記入します。

 

②変化させる【ストレス反応要素】を１つ選び、記入する

【ストレス反応要素】は複数あるとは思いますが、変化させる【ストレス反応要素】を１つ選び、記入します。

 

③変化させる【ストレス反応要素】がどう変化するか『変化内容』を記入する

変化させる【ストレス反応要素】が『集中アンカリング』をおこなうことで、どう変化するか『変化内容』を記入します。

 

④対処をおこなう【反応要素】を記入する

変化させる【ストレス反応要素】以外全て対処をおこなう【反応要素】になるので、変化させる【ストレス反応要素】以外全てを対処をおこなう【反応要素】に記入します。

 

⑤各対処をおこなう【反応要素】の『対処内容』を記入する

各対処をおこなう【反応要素】の『対処内容』、きっかけとなる『アンカリング』の内容を記入します。

 

⑥各対処をおこなう【反応要素】の『対処内容』と変化させる【ストレス反応要素】をつなぐ『変化する理由』を複数記入する

各対処をおこなう【反応要素】の『対処内容』と変化させる【ストレス反応要素】をつなぐ自分を説得していける『変化する理由』を複数記入します。

 

３．『計画書』を元に『イメージ』の反復をおこなう

『計画書』を元に各対処をおこなう【反応要素】の『対処内容』と変化させる【ストレス反応要素】の『変化内容』の『集中アンカリング』を『イメージ』を反復しておこない、『変化する理由』の入れ替えをおこないながら、『イメージ』の反復をおこなっていきます。

 

４．『集中アンカリング』の評価・分析をおこない、『評価・分析書』に記入する

『集中アンカリング』をおこなってみた『評価』（反省点の洗い出し）、『分析』（改善方法の検討）をおこない、『評価・分析書』に記入します。

 

５．『評価・分析書』を元に『次の計画』を記入する

『評価・分析書』を元に、改善方法により継続が必要と判断した場合、変化させる【ストレス反応要素】の『変化内容』の『集中アンカリング』を『再計画』して、継続します。
また、次に進んでもいいと判断した場合、違う【反応要素】を変化させる【ストレス反応要素】に設定する計画内容を『次の計画』に記入します。

 

 

 

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