今回は、ＡＣＴの心理カウンセリングの全体の流れというブログテーマでお話していきます。現在、今回の【心理カウンセリングと心理学】のブログから、ＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）についてお話していますが、今回のブログは、ＡＣＴの心理カウンセリングの全体の流れについて、札幌『カウンセリング こころの相談所』が分かりやすく解説していきたいと思います。
札幌 カウンセリング こころの相談所｜豊富な心理カウンセリングで東京、大阪、名古屋など全国でも悩み相談、心の相談を受付
ＮＯ２６４．ＡＣＴの心理カウンセリングの全体の流れ
１．札幌『カウンセリング こころの相談所』の基本的なサイクル
ＬＰＤＣＡサイクル
札幌『カウンセリング こころの相談所』は、基本的に『ＬＰＤＣＡサイクル』でおこなっていきます。
①Ｌ（Ｌｅａｒｎｉｎｇ）：学習
心理カウンセリングを進行するために必要な『心理教育』や問題解決に必要な心理学などの『心理教育』を受け、『学習』します。
②Ｐ（Ｐｌａｎ）：計画
心理カウンセラーとともに問題解決のための『目標』を設定し、『目標』を達成するための『具体的な実行内容』を『計画』します。
③Ｄ（Ｄｏ）：実行
ご自分の日常生活の中で、『計画』した内容に基づいて『実行』していき、『実行内容』と『実行結果』などを『実行記録表』に記入していきます。
④Ｃ（Ｃｈｅｃｋ）：評価（反省点の洗い出し）
心理カウンセラーとともに『実行記録表』をベースに話をしていき、『実行した内容』の『評価（反省点の洗い出し）』をおこないます。
⑤Ａ（Ａｃｔ）：分析（改善方法の検討）
心理カウンセラーとともに『反省点』について話をしていき、『分析（改善方法の検討）』をおこないます。
ここまでで、問題が解決されていれば終了、問題が解決されていなければ、『①Ｌ（Ｌｅａｒｎｉｎｇ）：学習』または『②Ｐ（Ｐｌａｎ）：計画』に戻り、反復して繰り返します。
２．ＡＣＴのサイクル
ＬＰＤＣＡサイクル
①Ｌ（Ｌｅａｒｎｉｎｇ）：学習
１回目
ＡＣＴの基本的な知識について『心理教育』を受け、『学習』します。
２回目以降
【状況】に合わせて必要な知識について『心理教育』を受け、『学習』します。
②Ｐ（Ｐｌａｎ）：計画
毎日、満たすべき『欲求』の『目標』を設定し、『目標』を達成するためご自分で日常生活の中で実行する『具体的な実行内容』を『計画』して、『計画書』に記入し、『スケジュール表』に記入します。
ａ．『価値（自分人生にとって何が価値があるのかを知っておく）』
自分の人生という大きな括りで『マズローの欲求５段階説』を元に、自分にとって『価値』のある『欲求』を『計画書』に記入する。
ｂ．コミットされた行為（自分人生にとって価値がある行動を積み重ねていく）の『満たしていく欲求』の『目標』、【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画』する
自分の人生という大きな括りでポジティブで『価値』のある『欲求』に基づいて、『コミットされた行為』の具体的な『満たしていく欲求』の『目標』、【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画』し、『計画書』に記入する。
ｃ．『「今、この瞬間」との接触（今、この瞬間のみに存在する）』の『満たしていく欲求』の『目標』、【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画』する
『計画』した『コミットされた行為』の中から、『「今、この瞬間」との接触（今、この瞬間のみに存在する）』をおこなう『コミットされた行為の内容』を選び、『計画』し、『「今、この瞬間」との接触（今、この瞬間のみに存在する）』の『目標』と【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画書』に記入する。
ｄ．『脱フュージョン（違う存在の新しい自分で物事を捉える）』の『満たしていく欲求』の『目標』、【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画』する
『計画』した『コミットされた行為』の中から、『脱フュージョン（違う存在の新しい自分で物事を捉える）』をおこなう『コミットされた行為の内容』を選び、『計画』し、『脱フュージョン』の『目標』と【行動】と【想像】の『実行内容の計画』『計画書』に記入する。
ｅ．『アクセプタンス（受け容れて、とりあえず置いたままにしておく場所を用意しておく）』
『アクセプタンス』は、特に『計画』はせずに、ネガティブな【思考】、ネガティブな【気分・感情】が出てきた時に、『「今、この瞬間」との接触』と『脱フュージョン』をおこなってしてください。
もし、ネガティブな【気分・感情】、ネガティブな【思考】などが現れたら、対処しようとせず、上記のことに【注目】してください。
『アクセプタンス』は、上記をおこなっていくことにより、自然とできるようになっていきます。
『アクセプタンス』をおこなった場合、その『実行内容』と『実行結果』を『実行記録表』に記入してください。
ｆ．『文脈としての自己（違う存在の新しい自分で今までの自分を客観視する）』
これは、心理カウンセリング（認知行動療法など）に当たります。
なので、相談者様は特に『計画』したり、『実行』したりしなくていいです。
③Ｄ（Ｄｏ）：実行
ご自分の日常生活の中で、『計画』した内容に基づいて、『ＡＣＴのスケジュール表』を作成し、『実行』していき、『実行結果と変化』を『実行記録表』に記入していきます。
そうして、『時間の構造化』（行動の習慣化）をおこなっていきます。
《『実行結果と変化』の記入方法》
『五感（現実と想像）』、『思考（自動思考、セルフトーク、客観視した思考、想像、想起、予想）』、『気分・感情』、『行動（現実と想像）』、『身体反応（現実と想像）』の５つの要素をできるだけ入れて、『計画を実行した結果』と『変化』について記入してください。
ａ．『ＡＣＴのスケジュール表』を作成する（時間の構造化）
ご自分の日常生活の中で、『計画』した内容に基づいて、『コミットされた行為』、『「今、この瞬間」との接触』、『脱フュージョン』の『ＡＣＴのスケジュール表』を作成し、『時間の構造化』（行動の習慣化）をおこなっていきます。
ｂ．実行
ご自分の日常生活の中で、『計画』と『ＡＣＴのスケジュール表』に基づいて、『実行』していきます。
ｃ．『実行記録表』の記入
ご自分で日常生活の中でおこなった『実行結果と変化』について『実行記録表』に記入する。
④Ｃ（Ｃｈｅｃｋ）：評価（反省点の洗い出し）
心理カウンセラーとともに『実行記録表』をベースに話をしていき、『実行内容』の『評価（反省点の洗い出し）』をおこないます。
⑤Ａ（Ａｃｔ）：分析（改善方法の検討）
心理カウンセラーとともに『反省点』について話をしていき、『分析（改善方法の検討）』をおこないます。
ここまでで、問題が解決されていれば終了、問題が解決されていなければ『①Ｌ（Ｌｅａｒｎｉｎｇ）：学習』または『②Ｐ（Ｐｌａｎ）：計画』に戻り、反復して繰り返します。
札幌『カウンセリング こころの相談所』のご案内
札幌『カウンセリング こころの相談所』は、ＡＣＴをおこなっていく上で、『価値のある欲求』＝『あるべき欲求』×『したい欲求』であると考え、まず、『価値のある欲求』を設定していくようカウンセリングを進めていきます。
ある決まった『したい欲求』だけをずっと追い求めていくことは、『欲求』を固定的で限定的なものにしていきます。
そして、そのある決まった『したい欲求』だけをずっと追い求めていくと、その『欲求』は『無意識的な欲求』に変わっていき、ご自分でその『欲求』を『意識』でコントロールできなくなり、『したい欲求』は『しなければいけない欲求』であると思いこんでいくようになります。
その『欲求』は『過去の想像の世界』によって創り上げられた『欲求』ですが、それにより『現在の現実の世界』をないがしろにしてしまうようになってしまいます。
『現在』は、「人が行動によりコントロールできない物理的な時間の流れ」によって、『過去』になっていきます。
よって、『「今、この瞬間」との接触』をしっかりおこない、『過去の想像の世界』や『未来の想像の世界』の『想像の世界』と『現在の現実の世界』をしっかり区別しなければ、『現在の現実の世界』はないがしろにされ、自分の【行動】により《状況》を創り上げることができた『現在の現実の世界』は、「人が行動によりコントロールできない物理的な時間の流れ」により、『過去の世界』に移行し、「時の流れ」に関係なく、今まで持ち続けたネガティブな『過去の想像の世界』＋追加されたネガティブな『過去の想像の世界』に継続的に苦しめられるようになっていきます。
札幌『カウンセリング こころの相談所』心理カウンセラーは、『現在』と『未来』を大事にしていく『あるべき欲求』を≪今この瞬間≫から『したい欲求』であると思えるように、必ず【行動】に結びつけていき、ＡＣＴをカウンセリングでおこなっていきます。
