ＮＯ２６４．ＡＣＴの心理カウンセリングの全体の流れ

１．『カウンセリングルーム　こころの相談所』の心理カウンセリングの基本的なサイクル

ＬＰＤＣＡサイクル

『カウンセリングルーム　こころの相談所』の心理カウンセリングは、基本的に『ＬＰＤＣＡサイクル』でおこなっていきます。

①Ｌ（Ｌｅａｒｎｉｎｇ）：学習

心理カウンセラーから心理カウンセリングを進行するために必要な『心理教育』や問題解決に必要な『心理教育』を受け、『学習』します。

②Ｐ（Ｐｌａｎ）：計画

心理カウンセラーとともに問題解決のための『目標』を設定し、『目標』を達成するための『具体的な実行内容』を『計画』します。

③Ｄ（Ｄｏ）：実行

ご自分の日常生活の中で、『計画』した内容に基づいて『実行』していき、『実行内容』と『実行結果』などを『実行記録表』に記入していきます。

④Ｃ（Ｃｈｅｃｋ）：評価（反省点の洗い出し）

心理カウンセラーとともに『実行記録表』をベースに話をしていき、『実行した内容』の『評価（反省点の洗い出し）』をおこないます。

⑤Ａ（Ａｃｔ）：分析（改善方法の検討）

心理カウンセラーとともに『反省点』について話をしていき、『分析（改善方法の検討）』をおこないます。

２．ＡＣＴのサイクル

ＬＰＤＣＡサイクル

①Ｌ（Ｌｅａｒｎｉｎｇ）：学習

１回目

心理カウンセラーからＡＣＴの基本的な知識について『心理教育』を受け、『学習』します。

２回目以降

心理カウンセラーから【状況】に合わせて必要な知識について『心理教育』を受け、『学習』します。

②Ｐ（Ｐｌａｎ）：計画

毎日、満たすべき『欲求』の『目標』を設定し、『目標』を達成するためご自分で日常生活の中で実行する『具体的な実行内容』を『計画』して、『計画書』に記入し、『スケジュール表』に記入します。

ａ．『価値（自分人生にとって何が価値があるのかを知っておく）』

自分の人生という大きな括りで『マズローの欲求５段階説』を元に、自分にとって『価値』のある『欲求』を『計画書』に記入する。

ｂ．コミットされた行為（自分人生にとって価値がある行動を積み重ねていく）の『満たしていく欲求』の『目標』、【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画』する

自分の人生という大きな括りでポジティブで『価値』のある『欲求』に基づいて、『コミットされた行為』の具体的な『満たしていく欲求』の『目標』、【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画』し、『計画書』に記入する。

ｃ．『「今、この瞬間」との接触（今、この瞬間のみに存在する）』の『満たしていく欲求』の『目標』、【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画』する

『計画』した『コミットされた行為』の中から、『「今、この瞬間」との接触（今、この瞬間のみに存在する）』をおこなう『コミットされた行為の内容』を選び、『計画』し、『「今、この瞬間」との接触（今、この瞬間のみに存在する）』の『目標』と【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画書』に記入する。

ｄ．『脱フュージョン（違う存在の新しい自分で物事を捉える）』の『満たしていく欲求』の『目標』、【行動】と【想像】の『実行内容の計画』を『計画』する

『計画』した『コミットされた行為』の中から、『脱フュージョン（違う存在の新しい自分で物事を捉える）』をおこなう『コミットされた行為の内容』を選び、『計画』し、『脱フュージョン』の『目標』と【行動】と【想像】の『実行内容の計画』『計画書』に記入する。

ｅ．『アクセプタンス（受け容れて、とりあえず置いたままにしておく場所を用意しておく）』

『アクセプタンス』は、特に『計画』はせずに、ネガティブな【思考】、ネガティブな【気分・感情】が出てきた時に、『「今、この瞬間」との接触』と『脱フュージョン』をおこなってしてください。
もし、ネガティブな【気分・感情】、ネガティブな【思考】などが現れたら、対処しようとせず、上記のことに【注目】してください。
『アクセプタンス』は、上記をおこなっていくことにより、自然とできるようになっていきます。
『アクセプタンス』をおこなった場合、その『実行内容』と『実行結果』を『実行記録表』に記入してください。

ｆ．『文脈としての自己（違う存在の新しい自分で今までの自分を客観視する）』

これは、心理カウンセラーとおこなう心理カウンセリング（認知行動療法など）に当たります。
なので、相談者様は特に『計画』したり、『実行』したりしなくていいです。

③Ｄ（Ｄｏ）：実行

ご自分の日常生活の中で、『計画』した内容に基づいて、『ＡＣＴのスケジュール表』を作成し、『実行』していき、『実行結果と変化』を『実行記録表』に記入していきます。
そうして、『時間の構造化』（行動の習慣化）をおこなっていきます。

ａ．『ＡＣＴのスケジュール表』を作成する（時間の構造化）

ご自分の日常生活の中で、『計画』した内容に基づいて、『コミットされた行為』、『「今、この瞬間」との接触』、『脱フュージョン』の『ＡＣＴのスケジュール表』を作成し、『時間の構造化』（行動の習慣化）をおこなっていきます。

ｂ．実行

ご自分の日常生活の中で、『計画』と『ＡＣＴのスケジュール表』に基づいて、『実行』していきます。

ｃ．『実行記録表』の記入

ご自分で日常生活の中でおこなった『実行結果と変化』について『実行記録表』に記入する。

④Ｃ（Ｃｈｅｃｋ）：評価（反省点の洗い出し）

心理カウンセラーとともに『実行記録表』をベースに話をしていき、『実行内容』の『評価（反省点の洗い出し）』をおこないます。

⑤Ａ（Ａｃｔ）：分析（改善方法の検討）

心理カウンセラーとともに『反省点』について話をしていき、『分析（改善方法の検討）』をおこないます。